酒店床墊工程—高品質睡眠質量的秘密

發布時間:2021-04-22FROM ITALIAN AESTHETIC DESIGN

現代醫學認為:“藥補不如食補,食補不如睡補。”睡眠是最簡單、有效的養生方法。睡眠質量不佳,各種疾病都會找上門!因此,想要做到身體健康和延年益壽,改善睡眠質量是關鍵!現實生活中,這幾個壞習慣,影響著很多人的睡眠質量,甚至會帶來疾病風險!


蒙頭睡覺

研究表明,睡覺時,人體呼吸道和皮膚毛孔會排出上百種有害物質,蒙頭睡一晚,細菌、病毒的數量可高達近百億個,這些細菌和病毒極易誘發或加重呼吸道和皮膚疾病。蒙頭睡覺,也會造成被窩里的氧氣越來越少,導致第二天出現頭暈、頭痛、惡心、犯困等癥狀,時間久了,還可能影響大腦發育。


張嘴睡覺

長期張嘴睡覺,會造成頜骨變長、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等外貌特征,且一旦形成,難以恢復。張嘴睡覺易造成口腔黏膜因缺水而干燥易裂,無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物,使吸入的有害物質直接進入肺部,易誘發呼吸道疾病。

張嘴呼吸,影響人體氣體交換,睡眠期間一旦頭部嚴重缺氧,很可能會增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險。


睡前玩電子產品

黑暗的睡眠環境有利于分泌褪黑素,充足的褪黑素能夠幫助人們快速進入睡眠狀態,有效提高睡眠質量。據調查結果顯示,睡前使用電子設備,其發出的藍光會影響褪黑素的釋放,導致生物鐘錯亂,降低睡眠質量。此外,在黑暗環境下,長時間使用電子設備,易出現眼疲勞,導致眼干澀、紅血絲等癥狀,嚴重用眼過度,可能還會引發致盲危險。


睡眠質量差還會帶來哪些危害呢?今天小編就來給大家科普一下。


1. 身體產生癌變:人體在睡眠質量差的情況下,會導致機體免疫功能失調,誘發或加重中風、高血壓、冠心病等心血管疾病,甚至引發癌癥。

2. 加速機體衰老:睡眠質量差會使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾,腦功能減退還可引起老年癡呆癥,加速機體過早衰老,從而縮短人的壽命。

3. 影響身體生長發育:人體腦垂體分泌生長激素多是在睡眠狀態中進行,睡眠不足會影響生長素的分泌,從而對人體的生長發育造成影響。

4. 植物神經發生紊亂:睡眠不足會引起神經系統紊亂,容易引發精神心理障礙,如情緒改變、抑郁癥、焦慮癥、慢性疼痛、認知功能下降,嚴重者還可能會出現自殺。


睡眠決定壽命,這樣睡覺才最補

 

睡眠質量與人體健康有著密切的關系。從某種意義上說,睡眠質量決定著生活質量。

 

1善眠者可長壽

“眠食二者為養生之要務,睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。能眠者,能食,能長生。”

良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、人體代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,對養生至關重要。


2弓形側臥效果好

由于人體的心臟處于身體左側,右側臥可以減輕心臟承受的壓力,讓人感覺輕松舒適。睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因為打鼾時容易出現呼吸暫停,而采用側臥的姿勢,會使氣道流通順暢,從而減輕打鼾癥狀。


3睡覺關窗能聚陽氣

睡覺時一定要關好門窗,因為人睡著后身體表面會形成陽氣保護層,夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前提前把窗戶打開通風,睡覺時關上。


4飲食適量睡得好

晚飯吃得適量,不會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的負擔,積存在胃內的食物,才能夠得以正常消化,從而幫助讓人快速進入睡眠狀態,提高睡眠質量。

 

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